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信阳师范学院-舞蹈与健美
全身放松调整，动作速度（），伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到（)
A.渐慢，
B.安静状态，
C.开始状态
D.速度素质
成套健美操动作一般包括头、颈、（）、（）、髋、（）、背和上下肢运动 A.肩 B.胸 C.腰 D.腹外斜肌
创编前的准备包括：明确创编的（）、（）、（） A.内容 B.目的 C.任务 D.要求
创编前了解练习者多方面的情况，（）、性别、（）、（）等 A.年龄 B.表现 C.身体状况 D.运动基础
创编前，了解锻炼时间、（）、（）设备等条件 A.方向 B.情况 C.场地 D.器材
握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的 A.头宽 B.肩宽 C.髋宽 D.前臂长
坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。 A.健美预备体姿 B.人体姿态健美 C.?健美练习动作 D. 健美动作造型
健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为 A.快收缩，快还原 B.慢收缩，快还原 C.快收缩，慢还原 D.慢收缩，慢还原
健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是＿＿＿ A.连续重复做7次的重量 B.连续重复7次的总重量 C.只能连续重复7次的总重量 D.只能连续重复做的次数达到7次的重量
健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。 A.1-4 RMB. B..5-10 RMC C.12-16 RMD D.. 20 RM或以上
创编前，学习观看有关健美操的（）资料和（）资料 A.图片 B.文字 C.音像 D.视频
在了解多方面情况的基础上确定所编操的类别（）、（）、（) A.健身 B.表演 C.竞赛 D.减肥
设计操的结构顺序、主要动作类型，如头的（）、伸、（）、（）及高潮的安排等 A.屈 B.转 C.绕 D.绕环
文字说明应简明扼要，术语正确绘图应该形象（），方向（) A.逼真 B.正确 C.清晰 D.清除
在练习健美操过程中进行多方面的检查，包括（）和强度的测试、对整套操结构顺序的合理性和（）的检查等 A.运动量 B.速度 C.艺术性 D.能力表现
成套健美操动作一般包括头、颈、（）、（）、髋、（）、背和上下肢运动 A.肩 B.胸 C.腰 D.腹外斜肌
创编前的准备包括：明确创编的（）、（）、（） A.内容 B.目的 C.任务 D.要求
创编前了解练习者多方面的情况，（）、性别、（）、（）等 A.年龄 B.表现 C.身体状况 D.运动基础
创编前，了解锻炼时间、（）、（）设备等条件 A.方向 B.情况 C.场地 D.器材
握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的 A.头宽 B.肩宽 C.髋宽 D.前臂长
坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。 A.健美预备体姿 B.人体姿态健美 C.?健美练习动作 D. 健美动作造型
健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为 A.快收缩，快还原 B.慢收缩，快还原 C.快收缩，慢还原 D.慢收缩，慢还原
健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是＿＿＿ A.连续重复做7次的重量 B.连续重复7次的总重量 C.只能连续重复7次的总重量 D.只能连续重复做的次数达到7次的重量
健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。 A.1-4 RMB. B..5-10 RMC C.12-16 RMD D.. 20 RM或以上
创编前，学习观看有关健美操的（）资料和（）资料 A.图片 B.文字 C.音像 D.视频
在了解多方面情况的基础上确定所编操的类别（）、（）、（) A.健身 B.表演 C.竞赛 D.减肥
设计操的结构顺序、主要动作类型，如头的（）、伸、（）、（）及高潮的安排等 A.屈 B.转 C.绕 D.绕环
文字说明应简明扼要，术语正确绘图应该形象（），方向（) A.逼真 B.正确 C.清晰 D.清除
在练习健美操过程中进行多方面的检查，包括（）和强度的测试、对整套操结构顺序的合理性和（）的检查等 A.运动量 B.速度 C.艺术性 D.能力表现